L’hygiène intime féminine est un sujet souvent entouré de tabous et de conseils contradictoires. En tant que sage-femme libérale, je souhaite vous proposer une approche globale, qui combine science moderne, médecine prophétique musulmane et quelques éléments de médecine naturelle/alternative.

L’objectif est simple : préserver la santé intime, respecter le corps et s’inspirer de pratiques traditionnelles sûres.

La base : respecter la flore vaginale

Le vagin possède une flore protectrice riche en lactobacilles (« bonnes bactéries »), maintenant un pH acide entre 3,8 et 4,5. Cette flore protège contre les infections et les irritations.

Principales pratiques à éviter qui pourrait altérer le pH vaginal :

• Douches vaginales excessives
• Savons parfumés ou antiseptiques agressifs

En effet, le vagin est AUTO-NETTOYANT : il se “lave” naturellement grâce aux sécrétions physiologiques. Il n’est donc pas nécessaire de faire des douches vaginales fréquentes, qui peuvent perturber son équilibre naturel.

En pratique : l’hygiène intime au quotidien

Prendre soin de son intimité ne signifie pas multiplier les lavages. Une toilette quotidienne suffit généralement, et il est possible d’en effectuer une deuxième lors des règles ou en cas de forte transpiration (ce qui me semble primordial car la transpiration repose sur de l’humidité, la zone intime féminine étant une zone chaude, si elle reste humide cela peut macérer et donner des mycoses vulvaires, retenez qu’il faut toujours rester « au sec » !).

L’essentiel est de nettoyer uniquement la vulve avec de l’eau claire ou un savon doux non parfumé, afin de respecter le pH naturel et la flore protectrice.

Après le lavage, il est important de sécher la zone avec délicatesse : tamponner ou tapoter doucement avec une serviette propre, destinée uniquement à cette zone, et que l’on pense à changer régulièrement.

Porter des sous-vêtements en coton, confortables et propres, et limiter le port permanent de protège-slips contribue également à maintenir un environnement sain et à prévenir les irritations. L’hygiène intime doit rester simple, douce et respectueuse du corps, sans excès qui pourrait déséquilibrer la flore naturelle.

La médecine prophétique : principes et conseils

La médecine prophétique, ou At-Tibb An-Nabawi, propose des principes simples qui complètent et renforcent l’hygiène moderne. Au cœur de cette tradition se trouvent la pureté, la modération et l’utilisation de moyens naturels pour entretenir la santé du corps.

1. La ṭahāra (pureté) et les ablutions

La ṭahāra, ou purification rituelle, occupe une place centrale. Les ablutions quotidiennes (wudû’) que les musulmans réalisent cinq fois par jour avant leur prière et le ghusl (grandes ablutions à effectuer pour sortir d’une zone impure ou pour les occasions) permettent de nettoyer la zone externe de manière régulière et respectueuse. Ces gestes ne sont pas seulement spirituels : ils assurent une hygiène douce, préservant le pH et la flore naturelle de la vulve. Comme le rappel le Prophète ﷺ : « La propreté fait partie de la foi » (Muslim).

Ainsi, la purification rituelle devient un moyen simple et naturel de maintenir l’hygiène intime.

2. L’eau, et l’eau uniquement comme moyen de purification

L’eau est le principal agent de nettoyage dans la tradition prophétique. Elle est suffisante pour laver la zone intime, sans avoir besoin de produits chimiques ou parfumés. Utiliser de l’eau pour le lavage externe respecte le fonctionnement naturel du corps et soutient la flore vaginale.

3. La modération et le respect du corps

La médecine prophétique insiste sur le principe de modération. Le Prophète ﷺ déconseillait le gaspillage, même d’eau. Appliqué à l’hygiène intime, cela signifie que :

• Les lavages doivent être suffisants mais jamais excessifs
• Il n’est pas nécessaire de chercher à parfumer ou “désinfecter” la zone
• Le corps féminin est conçu pour s’auto-nettoyer, l’hygiène doit donc soutenir ce processus plutôt que de le perturber

4. Remèdes naturels cités dans la tradition

Certaines pratiques traditionnelles, sûres et externes, sont utilisées depuis des siècles : par exemple l’utilisation de feuilles de Sidr (feuilles de jujubier) pour nettoyer la vulve, que vous pouvez retrouver ici : https://biomielandco.com/fr/medecine-sante/574-feuilles-de-jujubier-sidr-3760397960369.html?srsltid=AfmBOoo38OptkY_sovH-kjk3_fVggpVzYlqvbQ1mqpUb2o-QmNq1Y969 (très bonne herboristerie en ligne par ailleurs !).

On peut aussi utiliser du Khamarré pour l’entretien externe (ce sont des tiges que l’on trempe dans de l’eau, et on se nettoie les parties intimes avec l’eau infusé plusieurs heures voir jours. On m’a appris cette pratique lors d’un voyage féminin au Sénégal ! C’est très pratiqué par les femmes Sénégalaises).

Enfin, l’huile de coco peut être utilisé en cas de sécheresse vaginale ou d’irritations légères, appliquée en petite quantité sur la zone externe pour hydrater et apaiser la peau, tout en respectant le pH naturel (que tu peux retrouver ici : https://biomielandco.com/fr/huiles/221-huile-de-coco-tameem-100ml.html !).

Ces pratiques, appliquées correctement et en externe, s’inscrivent dans le principe prophétique de prendre soin de son corps sans excès ni intrusion.

Et pendant les règles ?

Pendant les règles, l’hygiène intime demande un soin particulier, mais elle reste simple et naturelle. Il est recommandé de se laver une à deux fois par jour, ou plus si nécessaire, en se concentrant sur la toilette externe avec de l’eau claire ou un savon doux non parfumé.

Les protections menstruelles, qu’il s’agisse de serviettes, de tampons ou de culottes menstruelles, doivent être changées régulièrement pour éviter les irritations et les infections (au maximum toutes les deux heures, même si elles ne sont pas beaucoup « souillées »)

Il est important de comprendre que l’odeur naturelle pendant cette période est normale et ne nécessite pas de parfumer la zone. Maintenir ces gestes simples permet de rester à l’aise, propre et en harmonie avec son corps.

Être à l’écoute de son corps

Même avec une hygiène régulière et douce, il est essentiel de rester attentive aux signaux de son corps. La présence de démangeaisons, de pertes inhabituelles (+ abondantes, ou d’une couleur différente que celle habituelle) ou d’odeurs fortes peut indiquer une irritation ou une infection.

Dans ce cas, il est conseillé de consulter rapidement une sage-femme ou un professionnel de santé.

Pour prévenir les désagréments, il est utile de porter des sous-vêtements en coton, de privilégier les vêtements amples, de rester bien hydratée et d’avoir une alimentation équilibrée. Ces gestes simples, associés à une hygiène douce, permettent de protéger la flore vaginale et de réduire le risque d’infections.

Se réconcilier avec son corps

Prendre soin de son intimité féminine ne se limite pas à des gestes physiques, c’est aussi un acte de respect envers son corps et sa santé.

La médecine moderne et la médecine prophétique s’accordent sur l’importance de préserver l’équilibre naturel, de pratiquer la modération et de soutenir le corps plutôt que de le perturber. En adoptant des habitudes simples et douces, la femme peut prévenir les infections, vivre son cycle menstruel en toute confiance et se sentir en harmonie avec son corps.

L’hygiène intime devient alors une pratique qui allie bien-être physique et respect spirituel, contribuant à une meilleure santé globale de la femme.